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Diététicienne diplômée d'Etat

“Il n'y a qu'une seule façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi.”

Je propose un suivi diététique sans frustration 100% personnalisé comportant :

– Conseils diététiques,

– Rations alimentaires,

– Menus avec recettes,

– Equivalences,

– Recettes plaisir,

– Fichier de suivi en ligne.

Le tout adapté selon vos goûts et objectifs !

En ligne ou en cabinet à Fitness Park Nation (Paris 20)

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Suivez moi !
Laura Vendasi

Diététicienne diplômée d'Etat

“Il n'y a qu'une seule façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi.”

Je propose un suivi diététique sans frustration 100% personnalisé comportant :

– Conseils diététiques,

– Rations alimentaires,

– Menus avec recettes,

– Equivalences,

– Recettes plaisir,

– Fichier de suivi en ligne.

Le tout adapté selon vos goûts et objectifs !

En ligne ou en cabinet à Fitness Park Nation (Paris 20)

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Laura Vendasi
``Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre.``

Coach Diplômée BPJEPS AF musculation haltérophilie

Il est évident que l’association d’une alimentation saine et équilibrée avec une pratique sportive est le combo parfait !

C’est pourquoi je me suis formée afin d’obtenir mon diplôme de Coach Sportive (BPJEPS AF Musculation Haltérophilie).

Ce diplôme me permet d’allier une alimentation parfaitement adaptée à vos objectifs physiques à programme de musculation sur mesure, en fonction de votre niveau et vos objectifs.
Il s’agit encore une fois d’un accompagnement complet et personnalisé !

Qu'est ce que la relance métabolique ?

La Relance Métabolique

Il s’agit d’une méthode consistant à augmenter progressivement vos apports caloriques afin d’augmenter votre métabolisme. Vous pourrez donc manger plus, tout en ayant un poids stable, voir même en perdant du poids. 

En effet, il est possible que vous n’arrivez plus à atteindre vos objectifs car votre corps s’est adapté : il s’agit là d’une adaptation métabolique (le corps a ajusté sa dépense énergétique afin de retrouver un équilibre : l’homéostasie.)

Petit rappel : le métabolisme de base correspond à la quantité d’énergie (donc de calories) dont votre corps à besoin pour assurer ses fonctions vitales dans des conditions de sédentarité et de thermo-neutralité. 

Vous devez ajouter à ça l’effet thermique des aliments (digestion et assimilation des nutriments), ainsi que l’énergie que votre corps utilise pour assurer vos mouvements du quotidien (parler, marcher, effectuer les tâches ménagères…) et votre niveau d’activité physique. 

En consommant moins d’énergie que ce que vous dépensez, vous créerez le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids, mais votre corps s’y habituera et ce qui était un déficit calorique au départ deviendra votre niveau de maintien. 

 

Dans quel cas une reverse diet est-elle nécessaire ? 

  • Vous n’arrivez plus à perdre du poids malgré tous les efforts (sport, diet respectée)
  • Vous êtes affaiblis, constamment fatigué(e), et avez souvent froid
  • Vous avez atteint vos objectifs mais vous mangez trop peu pour que cela reste durable 
  • Vous n’avez pas atteint vos objectifs malgré un niveau de calories très bas 
  • Vous souhaitez prendre de la masse musculaire et augmenter vos performances physiques à la salle
Adaptés à chaque profil

Mes programmes

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Ils m'ont fait confiance !

Avant / Après

`` Apprendre à bien penser, c'est apprendre à bien vivre. ``

Articles

A venir : Les compléments alimentaires en musculation.

Leur expérience

“Vraiment très satisfaite de son travail. Je me suis tournée vers Laura afin d avoir une meilleure alimentation. Et en à peine un mois j ai perdu 2,9kg en suivant ses conseils et ses recettes adaptées à mes goûts.
Je recommande Laura pour sa gentillesse, son écoute et ses conseils.”

Elodie

Elodie

“Laura est très professionnelle et à l’écoute. Elle m’a accompagné dans un rééquilibrage alimentaire, les recettes sont variées et adaptées à mes goûts. J’ai pu perdre mes 5kg en trop en 4 mois. Merci Laura pour ton aide!
Je recommande vivement”

Raphaelle

Raphaelle

“Je suis suivie par Laura depuis le mois de septembre afin qu’elle m’accompagne dans ma perte de poids. Laura est une jeune femme très à l’écoute, très douce et très professionnelle ! Sa méthode me convient très bien et est adaptée à mes besoins. Ses recettes sont variées et proposées selon mes goût. Aucune frustration , et jamais affamée depuis le début !J’ai perdu presque 15 cm de tour de taille depuis que j’ai commencé mon régime et je suis très satisfaite des résultats obtenus !
Laura est une excellente diététicienne qui sait vous rassurer et vous faire déculpabiliser en cas d’écart…! N’hésitez pas à la contacter si vous souhaitez perdre du poids ou bien pour un rééquilibrage alimentaire , elle saura vous conseiller avec toute sa bienveillance et son si joli sourire !! Elle a toute ma confiance et je la remercie sincèrement pour son accompagnement tous les 15 jours depuis 4 mois !!”

Danièle

Danièle

“Je suis actuellement suivi par Laura. Je buvais énormément de coca et je mangeais très souvent dans la journée et de grosses quantités. Elle a réussi à me faire un programme alimentaire adapté, sans frustrations et avec plein de recettes délicieuses! En plus d’être gentille et à l’écoute, elle est très professionnelle et arrive à motiver.”

“Merci Laura pour la qualité de ton travail.”

Naomi

Naomi

Laura m’a été recommandée et je ne regrette pas un instant d’avoir démarré une reverse diet de 3 mois avec elle. C’est choisi le suivi en ligne. Mon objectif était de prendre de bonnes habitudes alimentaires, perdre du gras et gagner de la masse.
On a démarré avec une relance métabolique qui m’a permis d’augmenter mon apport calorique et ne plus avoir de fringale ni de coup de mou. Bizarrement, je m’attendais à prendre du poids lors de cette première phase mais pas du tout, j’ai même perdu du poids ! Son accompagnement est complet. Une liste de menu adaptée mais surtout le gros point fort est sa liste d’équivalence. Je sors souvent et cette liste me permet de m’adapter et de varier les menus en fonction de mes envies. Je ne peux que plébisciter son approche, elle est très à l’écoute et donne toute les clés pour réussir un rééquilibrage alimentaire sans frustration. “

Hasnaa

Hasnaa

” Excellente diététicienne, Laura est de très bons conseils et sait adapter son programme en fonction des gens, c’est une personne dévouée et professionnelle, je ne regrette pas de l’avoir choisie, elle est au top ! “

Helena

Helena

“Vraiment très satisfait de son travail , elle a su m’orienter vers une meilleure alimentation et hygiène de vie , qui donne déjà de très bon résultat en peu de temps . Bonne qualité d’écoute , de bons conseils et excellente compétence le tout avec un grand sourire , je recommande fortement .”

Nicolas

Nicolas

“Je me suis tournée vers Laura car je n’arrivais pas à perdre les derniers kilos restants. Grâce à ses menus et ses recettes variées j’ai enfin pu y parvenir. Très à l’écoute, elle a tenu compte de mes goûts, mes envies et mon mode de vie et s’y est adaptée au maximum, ce qui a rendu ça facile. J’ai pris plaisir à bien manger et tout ça sans aucune sensation de privation. Merci Laura pour ton aide et tes conseils. Contactez-la sans hésitez!!”

Barbara

Barbara

“Laura a très vite compris mes besoins et contraintes. Je n’aurais jamais pensé qu’un rééquilibrage alimentaire pouvait faire perdre du poids. Sans rien bannir au contraire et sans frustrations.

Moins 4 cm de tour de taille en 15 jours seulement c’est merveilleux !
Un doute, une question, pas de soucis : un SMS et Laura me réponds rapidement.

Très souriante et très professionnel je vous la recommande sans hésiter !”

Ana Maria

Ana Maria

“J’avais besoin d’une professionnelle afin de rééquilibrer mes repas trop salés, trop gras, trop sucrés qui me mettaient vraiment mal en point à la fin de tous mes repas.

Au premier rendez vous elle a écouté mes attentes avec bienveillance {…} elle a accueilli mes dires sans leçon de morale, ni culpabilisation.

J’ai suivi les recettes concoctées sur mesure selon mes goûts et mon quotidien, tout en gardant les petits plaisirs du quotidien.

J’ai l’impression de n’avoir fait presque aucun effort tant c’était adapté. {…}

Je suis hyper satisfaite de ce rééquilibrage où je prends vraiment plaisir à manger, et j’ai hâte de découvrir toutes les nouvelles recettes !”.

Juliane

Juliane

Elodie Raphaelle Danièle Naomi Hasnaa Helena Nicolas Barbara Ana Maria Juliane