Diététicienne diplômée d'Etat
“Il n'y a qu'une seule façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi.”
Je propose un suivi diététique sans frustration 100% personnalisé comportant :
– Conseils diététiques,
– Rations alimentaires,
– Menus avec recettes,
– Equivalences,
– Recettes plaisir,
– Fichier de suivi en ligne.
Le tout adapté selon vos goûts et objectifs !
En ligne ou en cabinet à Fitness Park Nation (Paris 20)

Suivez moi !
Laura Vendasi
Diététicienne diplômée d'Etat
“Il n'y a qu'une seule façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi.”
Je propose un suivi diététique sans frustration 100% personnalisé comportant :
– Conseils diététiques,
– Rations alimentaires,
– Menus avec recettes,
– Equivalences,
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Laura Vendasi
``Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre.``
Coach Diplômée BPJEPS AF musculation haltérophilie
Il est évident que l’association d’une alimentation saine et équilibrée avec une pratique sportive est le combo parfait !
C’est pourquoi je me suis formée afin d’obtenir mon diplôme de Coach Sportive (BPJEPS AF Musculation Haltérophilie).
Ce diplôme me permet d’allier une alimentation parfaitement adaptée à vos objectifs physiques à programme de musculation sur mesure, en fonction de votre niveau et vos objectifs.
Il s’agit encore une fois d’un accompagnement complet et personnalisé !
Qu'est ce que la relance métabolique ?
La Relance Métabolique
Il s’agit d’une méthode consistant à augmenter progressivement vos apports caloriques afin d’augmenter votre métabolisme. Vous pourrez donc manger plus, tout en ayant un poids stable, voir même en perdant du poids.
En effet, il est possible que vous n’arrivez plus à atteindre vos objectifs car votre corps s’est adapté : il s’agit là d’une adaptation métabolique (le corps a ajusté sa dépense énergétique afin de retrouver un équilibre : l’homéostasie.)
Petit rappel : le métabolisme de base correspond à la quantité d’énergie (donc de calories) dont votre corps à besoin pour assurer ses fonctions vitales dans des conditions de sédentarité et de thermo-neutralité.
Vous devez ajouter à ça l’effet thermique des aliments (digestion et assimilation des nutriments), ainsi que l’énergie que votre corps utilise pour assurer vos mouvements du quotidien (parler, marcher, effectuer les tâches ménagères…) et votre niveau d’activité physique.
En consommant moins d’énergie que ce que vous dépensez, vous créerez le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids, mais votre corps s’y habituera et ce qui était un déficit calorique au départ deviendra votre niveau de maintien.
Dans quel cas une reverse diet est-elle nécessaire ?
- Vous n’arrivez plus à perdre du poids malgré tous les efforts (sport, diet respectée)
- Vous êtes affaiblis, constamment fatigué(e), et avez souvent froid
- Vous avez atteint vos objectifs mais vous mangez trop peu pour que cela reste durable
- Vous n’avez pas atteint vos objectifs malgré un niveau de calories très bas
- Vous souhaitez prendre de la masse musculaire et augmenter vos performances physiques à la salle
Adaptés à chaque profil
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Ils m'ont fait confiance !
Avant / Après
`` Apprendre à bien penser, c'est apprendre à bien vivre. ``
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A venir : Les compléments alimentaires en musculation.